La Ecuanimidad: La Habilidad Que Puede Cambiar Tu Forma De Ver La Vida

Hay personas que parecen atravesar los problemas con una calma que cuesta entender. No es que nunca se molesten o que todo siempre les salga bien. Simplemente hay algo diferente en la forma en la que responden cuando la vida no sale según el plan.

Mientras unos pasan semanas dándole vueltas a una conversación o a una decepción, otros consiguen aceptarla, aprender de ella y seguir adelante.

Durante mucho tiempo pensé que era una cuestión de personalidad, hasta que descubrí que existe una palabra para esa manera de estar en el mundo: Ecuanimidad.

¿Qué es realmente la ecuanimidad?

La definición clásica habla de mantener el equilibrio tanto en los momentos buenos como en los malos. Y tú pensarás: "fácil decirlo, dificil hacerlo".

Y no, no es fácil, pero una vez lo logras es un pase directo a vivir una vida más plena. La ecuanimidad es dejar de ir en contra de la marea, es dejar de pelearte con la realidad. Esto no significa que todo te dé igual, significa aceptar las cosas que ocurrieron tal y como son y confiar en que ese plan es perfecto para ti y para tu vida.

No significa resignarse

Creo que aquí está una de las mayores confusiones. Cuando escuchamos la palabra "aceptación", muchas personas piensan automáticamente en conformarse. Y no tiene nada que ver.

Aceptar que una relación terminó no significa que no haya dolido. Aceptar que alguien te decepcionó no significa justificar su comportamiento. Aceptar que un proyecto salió mal no significa dejar de intentarlo.

Simplemente significa dejar de gastar energía luchando contra ese hecho para poder vivir mas tranquilx.

Lo que la ecuanimidad NO es

No es reprimir emociones, no es tragarte lo que sientes, no es sonreír cuando algo te duele y tampoco es permitir que los demás hagan contigo lo que quieran.

Puedes enfadarte, puedes llorar y puedes poner límites. De hecho, una persona ecuánime pone mejores límites. Porque deja de intentar controlar al otro y empieza a responsabilizarse de sí mismx.

Un límite no es decir: "Tú tienes que cambiar." Un límite es decir: "Si esto sigue ocurriendo, yo me voy."

Cómo empezar a practicar la ecuanimidad

No ocurre de un día para otro. Es un entrenamiento, pero hay pequeños cambios que ayudan mucho.

1. Hazte una pregunta antes de reaccionar: ¿Esto depende realmente de mí?

Si la respuesta es no, quizá tu energía esté mejor invertida en otra cosa.

2. Diferencia entre controlar y elegir

No puedes controlar lo que hacen los demás. Sí puedes elegir cómo responder. Y, muchas veces, esa es la única parte que realmente nos pertenece.

Recuerda que una emoción no necesita una reacción inmediata.

Sentir rabia no significa que tengas que contestar ese mensaje y sentir frustración no significa que debas tomar una decisión en ese momento.

Las emociones necesitan espacio. No velocidad.

3. Vuelve al presente

Gran parte de nuestro sufrimiento ocurre porque vivimos pensando en lo que pasó o en lo que podría pasar. La ecuanimidad siempre te devuelve al mismo lugar: Aquí, ahora.

La libertad de dejar de luchar contra todo

Hay una frase que me gusta mucho:

"No siempre puedes elegir lo que ocurre, pero casi siempre puedes elegir cómo responder."

Y creo que resume bastante bien la idea. Porque quizá la paz no consiste en que todo salga como esperabas, quizá consiste en dejar de sentir que necesitas controlar el mundo para estar bien.

La ecuanimidad no hace que la vida sea más fácil. Hace que tú cargues menos peso mientras la atraviesas. Y, a veces, eso es exactamente lo que necesitábamos aprender.