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7 Cosas Que Necesitas Para Hacer Pilates En Casa (Sin Pagar Un Estudio)
- Mar 14
- 3 min read
El pilates está en todas partes ahora mismo. Los estudios de reformer aparecen en cada barrio, las clases se llenan en minutos y las redes sociales parecen convencidas de que necesitas una máquina enorme para hacerlo bien, pero la realidad es bastante más simple.
El pilates nació como una práctica de suelo, y con algunos materiales básicos puedes construir una rutina muy completa desde casa. No necesitas un estudio, ni una membresía cara, ni una agenda imposible de coordinar.
Solo necesitas lo esencial:
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1. Una buena esterilla (mat)
La base de todo.
Debe ser:
antideslizante
un poco gruesa
cómoda para articulaciones
Esto ya te permite hacer la mayoría de ejercicios de pilates mat.
Te recomendamos algunas (no las hemos usado todas, pero hemos leído los reviews):
Esta esterilla es de 5mm y algunos usuarios explican que puede ser muy pesada (hay de 3mm también, pero depende de gustos), sin embargo es antiadherente, agradable al tacto y de buena calidad. Lulu Lemon tiene una política de devolución rígida con respecto a las esterillas; una vez abres el empaque no puedes devolverla. Tomarlo en cuenta ;)
Decatlhon te promete una esterilla que evita que te resbales con tu sudor durante la sesión de pilates debido a la película de poliuretano que la cubre. Es de 8mm y algunos usuarios explican que les ha ayudado con el dolor de muñecas o tobillos que a veces ocurre por estar en una posición de manera prolongada. Parte positiva: su precio.
Si buscas algo más lujoso Hercule Studio tiene el mat perfecto para ti. Tiene un grosor de 8mm y es fabricada en Francia sin PVC. Tiene una superficie ligeramente elevada que ayuda a aliviar la presión en las articulaciones y una base antideslizante que aporta estabilidad durante la práctica. También hay mucha variedad de diseños y todos bien funky.
2. Bandas de resistencia
Uno de los accesorios más versátiles.
Sirven para:
activar glúteos
trabajar brazos
añadir resistencia
Además ocupan cero espacio.
Realmente en Amazon hay muchas opciones, te pongo mis favoritas:
3. Pilates ring (magic circle)
Muy típico del pilates clásico.
Se usa para:
piernas
brazos
core
estiramientos
Añade resistencia sin necesitar pesas.
Esta marca de materiales para pilates me encanta, u can. La he utilizado y me parece buena calidad, cómoda de usar y los materiales son compactos, (ideal para entrenamientos en casa donde no quieres ocupar espacio).
4. Pesas ligeras
0.5 – 1.5 kg.
Perfectas para:
brazos
hombros
estabilidad
Según reseñas, estas pesas son ideales. Puedes elegir el peso, el color y son de un material agradable al tacto. Lo único negativo es que están agotadas en negro y es el color que mas dura a largo plazo.
Como siempre, Amazon tiene la respuesta. Las pesas con mejores valoraciones en la plataforma son estas:
No podia dejar a un lado mis favoritas:
5. Pelota pequeña de pilates
También llamada soft ball.
Ideal para:
core
estabilidad
activación profunda
Y añade variedad a los ejercicios.
6. Calcetines antideslizantes
No es obligatorio, pero mejora mucho la práctica. Además…aesthetic pilates girl energy.
7. Un buen canal de YouTube
Esto es clave.
Move With Nicole: muy popular para pilates en casa.
Steph Delmor: clases bien explicadas.
IsaWelly Pilates muy estilo pilates studio.
Nota: Este artículo comparte reflexiones y opiniones del autor con fines informativos. No sustituye el acompañamiento o la orientación de profesionales de la salud física y profesionales de la disciplina
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